农业+生活方式

在花园里燃烧卡路里

发布于2020年6月4日12:00 AM

劳伦·戈布尔，课堂协调员

看 劳伦告诉你如何在花园里工作时燃烧卡路里.

这里的天气很热，我们大多数人都想呆在室内，空调让我们保持凉爽. 但不管天气多热，我们都需要站起来，到户外活动一下! 6-青少年儿童每天至少需要60分钟的体育活动时间. 成年人每周需要150 -300分钟的体力活动. 一个让大人和孩子起来活动的好方法就是有一个花园! 你不需要有很大的空间来享受园艺, 你可以使用凸起的床或容器. 当你有一个花园时，有许多活动必须完成，以使你的花园尽可能富有成效. 如果你在花园里花了一个小时做以下的事情，你会精疲力尽的:

负重:大约500卡路里

推独轮车:超过400卡路里

种植种子或植物:大约150卡路里

采摘农产品:超过100卡路里

挖掘:超过300卡路里

除草:差不多300卡路里

修剪:大约300卡路里

耙地:大约250卡路里

无论你是在花园里干活还是在院子里玩耍，每个人都应该了解你做了多少体力活动. 为了帮助你跟上你的活动时间，我创建了一个 锻炼日志 供你打印.  我希望这能帮助每个人实现他们每天的体育锻炼目标!

如果你想种植一个花园，这样每个人都可以保持活跃，让孩子们兴奋, 考虑种植一个披萨花园. 点击这里 学习如何在家里创建一个披萨花园. 

不管你在花园里种什么，重要的是让孩子们参与进来，看看种子/植物从种植到收获. 让孩子们参与的一种方法是让他们完成一项 花园》. 这本周记可以让孩子们写作、画画和测量! 这是孩子们回顾所学知识的好方法. 我为你准备的另一个有趣的活动是在花园里锻炼 单词搜索. 这将加强你如何在花园里锻炼，给你的孩子一些有趣的事情做. 

现在是时候走到花园里，锻炼身体，和家人一起创造回忆了. 再过几个月，你和你的家人就可以收获和享用你在花园里种植的食物了! 一些简单，儿童友好，美味，无需烘焙的食谱 点击这里.  你们都有一个美好的夏天，享受你的时间一起锻炼和园艺!